Polyana Correa e William Uydson participaram nesta quarta (27) do programa Imbiara Notícias
A rapadura é doce, mas não é mole não. Esses foram os dizeres iniciais do educador físico, William Udyson em entrevista concedida nesta quarta-feira (27) ao programa Imbiara Notícias, da Rádio Imbiara 91,5 FM. Ao lado da nutricionista Polyana Correa, além de incentivar a prática da atividade física, ambos enfatizaram sobre a importância dos cuidados da alimentação nas festas de fim de ano.
De acordo com a nutricionista, dezembro é o mês tumultuado cheio de compromissos e de festas e, por conta desse cenário, acaba saindo da dieta. “A dica de hoje é tentar manter uma alimentação saudável o máximo possível que consegui, incluindo frutas, verduras e legumes, a questão da hidratação, tentar escolher os alimentos menos gordurosos, carnes menos gordurosas e tentar não ficar tantas horas sem alimentar. Tem muita gente que pensa assim: ‘vou ficar tantas horas sem alimentar para eu comer na ceia e comer a vontade’, e não é bem assim. A gente precisa alimentar correto e na hora certa”, destaca a nutricionista.
Polyana sempre enfatiza uma dica que ela sempre fala aos clientes. “Uma dica que sempre dou é começar na salada, depois ali com a carne para não ter um pico glicêmico tão alto. Não começar com os carboidratos. Enquanto que uma grama de carboidrato e proteína tem quatro calorias, gordura, tem nove (calorias), acaba que é mais do que o dobro de calorias. Então tem que tomar muito cuidado. Se for consumir, consumir com moderação e olhe lá. Tentar fazer estratégias para amenizar essas consequências”.
O educador físico William Udyson explica como que o condicionamento físico precisa está equilibrado com a alimentação. “O corpo responde aquilo que a gente ingeri, mas a rotina de exercícios físicos é o que sempre trabalho a longo prazo com todos os alunos que chegam para performance ou com dores, nessa semana chegou uma idosa lá na academia com dores nas costas, pessoa que quer performance para corrida, natação, enfim, independente, tem que desenvolver a rotina”, diz o educador.
Udyson destaca que no mês de dezembro a pessoa querendo ou não dá uma desacelerada, mas não pode perder a rotina saudável de exercícios físicos. “No dia 24, as pessoas viajaram e diminuíram a procura da prática da atividade física. Deu dia 10, dia 15, deu uma desacelerada e as pessoas vieram lhe perguntar como faz para resolver essa questão. Tenta manter uma rotina de exercícios. Por exemplo, viajei dia 23, cheguei dia 24. Curte com a família, participa da ceia que é um momento muito importante, mas no dia 25 ou no dia 26 sai para fazer uma caminhada, se tiver alguma academia aberta, vai para uma academia, segue aquela rotina de treinamentos e não quebre aquele ciclo. Nós somos feitos de rotina e quando paramos o corpo sente porque o corpo foi feito para movimentar”, salienta.
Polyana e William ainda responderam as dúvidas dos ouvintes em programa que foi transmitido pelas plataformas digitais do Grupo Imbiara.
Então acesse para sanar as dúvidas sobre a alimentação saudável de fim de ano em Araxá:
Facebook: https://www.facebook.com/grupoimbiara/videos/718196783706716
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=aIHxdmrrEbM&t=5281s
